16.02.2018 Автор статьи: Наталья Шонина
Американские исследователи подсчитали: 80% всех заявлений об уходе пишется после отпуска. Именно вернувшись после отдыха, большинство мечтавших сменить работу понимают: сейчас или никогда! И делают выбор в пользу «сейчас»… Как не пожалеть об импульсивном решении? Мы поговорили с одним из наших друзей, по совместительству работающим психологом, и предлагаем несколько советов.
Договорись с собой
Еще до долгожданного «дня свободы», до того как голову одурманят свежий воздух, сладкий долгий сон, отпускная лень, праздничные посиделки, стоит заключить с самим собой договор, причем обязательно в письменно виде в утвердительной форме. Звучать он должен примерно так: «после возвращения с отдыха я работаю в обычном режиме до такого-то числа, потом начинаю планировать новый отпуск, отгул, праздник».
Дело в том, что во время отпуска у человека выделяется большое число эндорфинов, «гормонов счастья», отвечающих за бодрость духа и хорошее настроение. Изменяется частота сердечных сокращений, дыхания, по-другому работают мозг и сердце. Чтобы организм полностью перестроился, необходимо время, в среднем – неделя.
Отдохни после отдыха
Желание «отгулять по полной» и выйти на работу «с корабля на бал» в конечном итоге сыграет с организмом злую шутку. Вернитесь пораньше на 2-3 дня и проведите их в полной счастливой праздности, посвятив, например, уходу за собой, домашним радостям, романтическим комедиям или книжкам – пусть это будет пассивный, но наполненный приятными, спокойными впечатлениями отдых. Подгоните режим жизни под стандарт рабочего времени – не засиживайтесь допоздна, не причиняйте организму лишний стресс физической нагрузкой. За эти два-три дня акклиматизации избегайте любых перегрузок и мыслей о работе. Последуйте совету знаменитой Скарлетт О`Хара, скажите себе: «Я подумаю об этом завтра». По возможности спланируйте выход на работу ближе к выходным.
️Слово не воробей
Вспомните, как часто вы говорите себе: я должен! Я должен просыпаться рано утром. Я должен ходить на работу. Как тело реагирует на это «должен»? Тяжесть, напряжение, усталость. А что происходит в душе? В лучшем случае кошки скребут. Попробуйте переделать фразы. Каждый раз, когда возникает стремление сказать о чём-либо «я должен», возьмите паузу и подумайте, для чего вы хотите это сделать? Исходите из того, что «должен» – это средство, а «хочу» это цель! Я хочу, чтобы моя семья жила в достатке. Я хочу исполнить свою мечту и отправиться на море или в Париж. И возможность работать и зарабатывать мне в этом поможет. Почувствуйте разницу, когда вы произнесите «я хочу» вместо «я должен». Дело в том, что когда что-то или кто-то навязывает нам нечто, заставляя это делать, протест рождается автоматически, и возникает ощущение насилия над собой. Когда же мы говорим «я хочу», это становится нашим выбором, нашим решением. Это я управляю ситуацией, а не она мной.
Взгляни со стороны
Отпуск – самое время, чтобы остановиться, выдохнуть и посмотреть на все происходящее в вашей жизни со стороны, в том числе и на работу. Есть отличный способ сделать это. Разделите листок бумаги на две половины. Слева выпишите все минусы вашей работы, справа плюсы. Чего оказалось больше? Что весомее? Можно долго говорить себе «не могу», «не хочу», «надоело»…. Но только зафиксированная на бумаге мысль поможет увидеть картину четко, понятно, без лишних эмоций. Если плюсов оказалось больше, значит, ваше нежелание возвращаться на работу объяснимо простым и вполне естественным стремлением продлить отпускную негу. Если минусов — стоит задуматься: может, вы выросли из своей должности или вовсе пора сменить род деятельности? Отпуск это пауза для того, чтобы услышать себя, свои потребности, желания, мысли. Прислушайтесь к себе.
☝️Каким бы ни был ваш отпуск, главное, чтобы он был. И был оплачен. А для этого необходимо работать 
